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“体育站疫,掷球运动在行动”

2020-02-26 15:35
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  DAJIAHAO:

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  ZHONGSUOZHOUZHI,QIANGSHENJIANTI、KEXUEYUNDONGSHIDIKANGBINGDU、ZHANSHENGYIQINGDEMIJI。NEIMEZHEIGE“CHAOZHANGHANJIA”,DAJIACHULE“WOCHUANGTANG”,HAIZUOGUOSHENMEYUNDONGNI?

  XIAMIANWOMENKUAIGENZHEXIAOBIANLAIYIJIE“JUJIAZHIQIUJIANSHENKE”DONGQILAIBA!

  第一部分:热身活动

  1 、JIANBURAOHUANYUNDONG(4×8PAI)

  2、KUOXIONGZHENBEIYUNDONG (4×8PAI)

  3、YAOBUSHENZHANYUNDONG (4×8PAI)

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  第二部分 全身活动部分

股票开户网上开户  1、ZHIQIUPAOJIQIUJISHUDONGZUO(2×8PAI)

  2、ZHIQIUGUNKAOQIUJISHUDONGZUO (2×8PAI)

股票开户网上开户  3、XIAOJINSHUQIUPAOJIQIUJISHUDONGZUO (2×8PAI)

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  第三部分 上肢力量练习部分

  1、GUIZIFUWOCHENG 2~3ZU(12-15GE)

  2、GUIZIFUWOCHENGMOJIAN 2~3ZU(12-15GE)

  3、BOBITIAO 2~3ZU(12~15GE)

  第四部分 核心力量练习部分

股票开户网上开户  1、PINGBANZHICHENG YIFENZHONG

  2、PINGBANZHICHENGTAISHOU、JIAO 2~3ZU(12-15GE)

  3、BEIJILIANGTOUQI 2-3ZU(12-15GE)

  第五部分 下肢力量练习部分

股票开户网上开户  1、 BIAOZHUNSHENDUN 2~3ZU (12-15GE)

  2、 SHENDUNZONGTIAO 2~3ZU (12-15GE)

股票开户网上开户  3、 GONGJIANBU 2~3ZU (12-15GE)

  第六部分 拉伸放松运动

  1、DINGZHOUYUNDONG (2×8PAI)

  2、BEIBUSHENZHANYUNDONG (2×8PAI)

  3、“HAISHISHI”YUNDONG (2×8PAI)

  4、FENTUICEWOYUNDONG (2×8PAI)

  5、BINGTUIQIANQUYUNDONG (2×8PAI)

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